20 yıl önce Alzheımer belirtileri başlıyor!

Alzheimer, geri dönüşü olmayan bir hastalık olarak sınıflandırılır. Yani, bir kez sahip olduğunuzda, daha önceki gibi olamazsınız. Her yıl Alzheimer hastalığı tanısı konan milyonlarca insan var ve bu istatistikler yaşlıların % 32’sine ulaşıyor. Ve bu hastalığı yapan her ne ise tüm bulgular 20 sene öncesinden başlıyor. Burada sizin için hastalığı önlemenin yollarını ve genç yaşlarda başlamamız gereken şeylerin bir listesini topladık.

Düzenli egzersiz

Alzheimer Araştırma Vakfı’na göre düzenli egzersiz Alzheimer hastalığı riskini% 50’ye kadar azaltabilir. Fiziksel aktivite sadece kan akışını korumakla kalmaz, aynı zamanda beyni koruyan kimyasalları da arttırır. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın: Rutin olarak kardiyo ve kuvvet antrenmanları yapın. Eğer yeni başlıyorsanız, yüzmeyi veya yürümeyi deneyin.

Kas yapmak için ağırlık kaldırmaya başlayın. Haftada 2-3 seanslık ağırlık kaldırma egzersizleri yapın. Bu kas kütlesini artıracak ve beyin sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır.

Sosyalleşin

İnsan, doğal olarak sosyal canlılardır. Sosyal olarak meşgul olmak, beynimizi Alzheimer hastalığına karşı koruyabilir. Alzheimer’i engellemek için insanlarla güçlü sosyal ağları korumak ve geliştirmek de önemlidir.