dikili escort foca escort çiğli escort çeşme escort gaziemir escort maltepe escort mecidiyeköy escort nişantaşı escort nurtepe escort okmeydanı escort

Dyt. Burcu Üstad anlattı: Nasıl sağlıklı zayıflanır?

Dyt. Burcu Üstad anlattı: Nasıl sağlıklı zayıflanır?

Sağlıklı şekilde zayıflamak, çoğu insanın kış aylarında olan ihtiyacı haline geldi. Kışın soğuk havalarda spor yapamama, üşümekten dolayı daha çok kalori alma gibi problemler için, Dyt. Burcu Üstad anlattı: Nasıl sağlıklı zayıflanır?

1. Ön yargınızı kırın

Diyete karşı ön yargınızı mutlaka kırmalısınız. Ben zayıflayamıyorum, metabolizmam çok yavaş gibi bahaneleri bırakın. Herkes doğru diyetle zayıflayabilir. Önemli olan, sizin bunu gerçekten istemenizdir. İrade ve doğru diyet ile herkes çok kısa sürede kilo verebilir. Kilo vermek için öncelikle kan ve vücut analizinizin yapılması, sonrasında size özel bir diyet yazılması gerekir. Bunu sağladıktan sonra gerisi sadece sizin iradenize kalmış.

2. Diyeti eziyete çevirmeyin

Tüm danışanlarımın yaptığı ilk hata, diyeti bir eziyet olarak görmek. Bunun sebebi diyetin yapılma zorunluluğu olan bir şey olarak algılamak ile alakalı. Diyet asla yapmak zorunda olduğunuz bir şey olarak görülmemeli. Öncelikli amacınız kilo vermek değil beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek olsun.

Diyet yaparken psikoloji çok önemli. Psikolojik olarak stabil değilseniz, diyet yaparak kendinize eziyet edersiniz. Kendinizi istemediğiniz şeyleri yemeye zorlayarak zayıflayamazsınız. Diyetisyeniniz mutlaka size özel seveceğiniz bir liste hazırlamalı.

3. Herkesin kullandığı listeyi kullanmayın

İnternetten bulduğunuz, herkesin kullandığı ve sizin için uygun olmayan listeleri kullanmayın. Diyet listeleri kişiye özel listelerdir. Bu yüzden kesinlikle sizin için yazılmamış diyet listesini uygulamayın.

Diyet listesi sadece sizin için yazıldıysa uygulamalısınız. Diyet listesi yazmak için diyetisyeniniz kan tahlil sonuçlarınıza bakmalı, vücut yağ & kas oranınızı ölçmeli ve sizin de ihtiyaçlarınıza uygun bir liste hazırlamalı. Bunlar olmadan size uygun bir liste hazırlanamaz. Herkese göre hazırlanmış listeler ile sadece kendinize eziyet edersiniz.

Ne yapmalısınız?

Düzenli şekilde zayıflamak ve sağlıklı olmak için, öncelikle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Gece yatmadan önce yemek yemek, düzensiz uyku ve stresli bir yaşam bunlara sebep olabilir. Eğer sağlıklı beslenemediğinizi düşünüyorsanız mutlaka bir diyetisyene gitmeniz gerekir.

Dyt. Burcu Üstad nasıl bir hizmet sunuyor?

Dyt. Burcu Üstad, İstanbul’da Maltepe Diyetisyen hizmetini sunuyor. 3 seneden fazladır ayakta danışan alan Dyt. Burcu Üstad, danışanlarına özel hem psikolojik danışmanlık, hem beslenme ve diyetetik alanında hizmet veriyor. Psikoloji ve Diyetetiği birbirinden ayırmadığı için çok daha başarılı sonuçlar elde eden uzman diyetisyen, randevularını kendi sitesi veyahut whatsapp numarası üzerinden veriyor.

Etiketler
Adana türbanlı escort Çukurova türbanlı escort Seyhan türbanlı escort Ankara türbanlı escort Mamak türbanlı escort Etimesgut türbanlı escort Polatlı türbanlı escort Pursaklar türbanlı escort Haymana türbanlı escort Çankaya türbanlı escort Keçiören türbanlı escort Sincan türbanlı escort Antalya türbanlı escort Kumluca türbanlı escort Konyaaltı türbanlı escort Manavgat türbanlı escort Muratpaşa türbanlı escort Kaş türbanlı escort Alanya türbanlı escort Kemer türbanlı escort Bursa türbanlı escort Eskişehir türbanlı escort Gaziantep türbanlı escort Şahinbey türbanlı escort Nizip türbanlı escort Şehitkamil türbanlı escort İstanbul türbanlı escort Merter türbanlı escort Nişantaşı türbanlı escort Şerifali türbanlı escort Maltepe türbanlı escort Sancaktepe türbanlı escort Eyüpsultan türbanlı escort Şişli türbanlı escort Kayaşehir türbanlı escort Büyükçekmece türbanlı escort Beşiktaş türbanlı escort Mecidiyeköy türbanlı escort Zeytinburnu türbanlı escort Sarıyer türbanlı escort Bayrampaşa türbanlı escort Fulya türbanlı escort Beyoğlu türbanlı escort Başakşehir türbanlı escort Tuzla türbanlı escort Beylikdüzü türbanlı escort Pendik türbanlı escort Bağcılar türbanlı escort Ümraniye türbanlı escort Üsküdar türbanlı escort Esenyurt türbanlı escort Küçükçekmece türbanlı escort Esenler türbanlı escort Güngören türbanlı escort Kurtköy türbanlı escort Bahçelievler türbanlı escort Sultanbeyli türbanlı escort Ataşehir türbanlı escort Kağıthane türbanlı escort Fatih türbanlı escort Çekmeköy türbanlı escort Çatalca türbanlı escort Bakırköy türbanlı escort Kadıköy türbanlı escort Avcılar türbanlı escort Beykoz türbanlı escort Kartal türbanlı escort İzmir türbanlı escort Balçova türbanlı escort Konak türbanlı escort Bayraklı türbanlı escort Buca türbanlı escort Çiğli türbanlı escort Gaziemir türbanlı escort Bergama türbanlı escort Karşıyaka türbanlı escort Urla türbanlı escort Bornova türbanlı escort Çeşme türbanlı escort Kayseri türbanlı escort Kocaeli türbanlı escort Gebze türbanlı escort İzmit türbanlı escort Malatya türbanlı escort Manisa türbanlı escort Mersin türbanlı escort Yenişehir türbanlı escort Mezitli türbanlı escort Erdemli türbanlı escort Silifke türbanlı escort Akdeniz türbanlı escort Anamur türbanlı escort Muğla türbanlı escort Bodrum türbanlı escort Milas türbanlı escort Dalaman türbanlı escort Marmaris türbanlı escort Fethiye türbanlı escort Datça türbanlı escort Samsun türbanlı escort Atakum türbanlı escort İlkadım türbanlı escort Adıyaman türbanlı escort Afyonkarahisar türbanlı escort Ağrı türbanlı escort Aksaray türbanlı escort Amasya türbanlı escort Ardahan türbanlı escort Artvin türbanlı escort Aydın türbanlı escort Balıkesir türbanlı escort Bartın türbanlı escort Batman türbanlı escort Bayburt türbanlı escort Bilecik türbanlı escort Bingöl türbanlı escort Bitlis türbanlı escort Bolu türbanlı escort Burdur türbanlı escort Çanakkale türbanlı escort Çankırı türbanlı escort Çorum türbanlı escort Denizli türbanlı escort Diyarbakır türbanlı escort Düzce türbanlı escort Edirne türbanlı escort Elazığ türbanlı escort Erzincan türbanlı escort Erzurum türbanlı escort Giresun türbanlı escort Gümüşhane türbanlı escort Hakkari türbanlı escort Hatay türbanlı escort Iğdır türbanlı escort Isparta türbanlı escort Kahramanmaraş türbanlı escort Karabük türbanlı escort Karaman türbanlı escort Kars türbanlı escort Kastamonu türbanlı escort Kırıkkale türbanlı escort Kırklareli türbanlı escort Kırşehir türbanlı escort Kilis türbanlı escort Konya türbanlı escort Kütahya türbanlı escort Mardin türbanlı escort Muş türbanlı escort Nevşehir türbanlı escort Niğde türbanlı escort Ordu türbanlı escort Osmaniye türbanlı escort Rize türbanlı escort Sakarya türbanlı escort Siirt türbanlı escort Sinop türbanlı escort Sivas türbanlı escort Şanlıurfa türbanlı escort Şırnak türbanlı escort Tekirdağ türbanlı escort Tokat türbanlı escort Trabzon türbanlı escort Tunceli türbanlı escort Uşak türbanlı escort Van türbanlı escort Yalova türbanlı escort Yozgat türbanlı escort Zonguldak türbanlı escort