Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, masa başı çalışanlarda artan boyun ağrısı ve düzleşme sorunlarına dikkat çekerek, ekran kullanımından kaynaklanan hataları ve ağrı durumunda yapılması gerekenleri anlattı.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, masa başı çalışanlarda son yıllarda artış gösteren boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı) sorunlarına dikkat çekiyor. Uzun süreli ekran kullanımının bu ağrılarla ilişkili olabileceğini belirten Dr. Avcı, tekrarlayan veya şiddetlenen ağrılar ile kola yayılan uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtilerde uzmana başvurulması gerektiğini vurguluyor. Uzman, boyun omurgasını tehdit eden beş temel hatayı sıralayarak korunma yolları hakkında önemli uyarılarda bulundu.
Telefon ekranına uzun süre başı öne eğerek bakmak, boyun omurgası ve çevresindeki kaslara binen yükü artırıyor. Bu durum, boyun ve omuzlarda ağrı, sertlik ve yorgunluğa yol açıyor. Cep telefonu kullanırken uzun süre aynı pozisyonda kalmamak ve sık sık pozisyon değiştirmek, boynun üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı oluyor.
Masa başında uzun süre aynı pozisyonda kalmak da boyun sağlığını olumsuz etkiliyor. Çalışma sırasında ekranın göz hizasının altında veya üstünde olması, boyun ve omuzların hareketsiz kalmasına neden olarak ağrı ve kas gerginliğini artırıyor. Ekranın göz hizasına uygun konumlandırılması, dik oturma ve düzenli aralar verilmesi bu riskleri azaltıyor.
Boyun ağrısı yaşanırken gelişigüzel ağrı kesici kullanmak yerine, ağrının nedeninin araştırılması büyük önem taşıyor. Özellikle kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtiler varsa mutlaka uzman hekime başvurulmalı. Altta yatan neden belirlenmeden kontrolsüz ağrı kesici kullanımı, asıl sorunun gözden kaçmasına ve yan etki riskinin artmasına neden olabilir.
Boyun ağrısı durumunda bilinçsizce yapılan germe hareketleri veya kontrolsüz egzersizler şikayetleri artırabiliyor. Ağrının kaynağı kas gerginliği, eklem sorunları veya sinir basısı gibi farklılık gösterebileceğinden, her egzersiz her hasta için uygun olmayabilir. Uzman değerlendirmesi olmadan egzersize başlamak riskli olabilir.
Sosyal medyada yer alan ve kişinin sağlık durumu değerlendirilmeden uygulanan boyun egzersizleri ciddi sorunlara yol açabiliyor. Özellikle boyun çıtlatma, sert germe veya hızlı hareketler içeren uygulamalar bilinçsizce yapılmamalıdır. Boyun ağrısının nedeni belirlenmeli ve uygun egzersizler hekim veya fizyoterapist önerisiyle planlanmalıdır.
