Su içmeye ne kadar ihtiyacımız var?

Pek çok sağlık probleminin nedeninin vücudumuzu susuz bırakmak olduğunu biliyor muydunuz? Susuzluk, susuz kalmış olabileceğiniz ilk uyarı sinyallerinden biri ama tek sinyal de değil… Yorgunluk, kızarık cilt, daha hızlı nefes alma, hızlı nabız ve egzersiz yapma da susuz kaldığınız anlamına geliyor…
‘Günde 8-10 bardak su için’ cümlesi beyninize kazınmış olsa da aslında su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini ve aslında pek çok sağlık probleminin nedeninin vücudumuzu susuz bırakmak olduğunu biliyor muydunuz?

Vücut ağırlığınızın yüzde yüzde 55-75’i sudur. Su, kanın yaklaşık yüzde 83’ünü, kasların yüzde 73’ünü, vücut yağının yüzde 25’ini ve kemiklerin yüzde 22’sini oluşturur.

SIVI İHTİYACINI YETERİNCE KARŞILAYAMADIĞINIZIN İLK İŞARETİ SUSUZLUK…

Susuzluk, susuz kalmış olabileceğiniz ilk uyarı sinyallerinden biridir; ama tek sinyali değildir.Diğer erken dönem belirtiler yorgunluk, kızarık cilt, daha hızlı nefes alma, artış gösteren nabız sayısı ve egzersiz yapmada zorluktur.Daha az görülen belirtiler ise zayıflık ve baş dönmesidir. Eğer susuz kaldığınızı düşünüyorsanız, serin bir yere oturun ve sıvı ihtiyacınızı yavaş yavaş tüketerek karşılayın.