Araştırma, baldır kaslarının ‘ikinci kalp’ işlevi görerek kan dolaşımını nasıl desteklediğini ve bu işlevin zayıflamasının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koyuyor.
Baldır kaslarının, kanın bacaklardan kalbe geri pompalanmasında hayati bir rol oynadığı ve bu işlevleriyle vücudun ‘ikinci kalbi’ olarak adlandırıldığı bir araştırma ile ortaya konuldu. Yürüme, koşma veya parmak ucuna yükselme gibi hareketler sırasında baldır kaslarının kasılması, toplardamarları sıkıştırarak kanın yukarı doğru hareketini destekliyor.
ABD’de yaklaşık 6 bin hasta üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, baldır kaslarının pompalama işlevinin zayıf olması, genel sağlık durumunun daha hızlı gerilemesi ve ölüm riskinin iki kat artmasıyla ilişkilendirildi. Bu bulgular, baldır kaslarının dolaşım sağlığındaki kritik önemini vurguluyor.
Uzmanlar, yer çekimine karşı bacaklardaki kanın kalbe taşınmasının baldır kasları ve toplardamar kapakçıklarının koordineli çalışmasıyla mümkün olduğunu belirtiyor. Bu sistemin yetersiz çalışması durumunda bacaklarda şişlik, ağrı, ağırlık hissi ve varis gibi dolaşım problemleri meydana gelebiliyor.
Hareketsiz yaşam tarzı ve uzun süreli masa başında oturmanın bu mekanizmayı olumsuz etkilediğine dikkat çeken araştırmacılar, gün içinde düzenli olarak ayağa kalkıp yürümenin önemini vurguluyor. Otururken topukları kaldırıp indirme gibi basit egzersizlerin bile baldır kaslarını çalıştırarak kan dolaşımını ve kan şekeri dengesini iyileştirebileceği belirtiliyor.
Bacaklarda ani şişlik, kızarıklık veya şiddetli ağrı gibi belirtiler pıhtı riskine işaret edebileceği konusunda uyarıda bulunan uzmanlar, haftada en az iki buçuk saat tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu egzersizlerin düzenli olarak yapılmasını tavsiye ediyor.
