Raporda Uyku Tıbbı Akademisi Başkanı ve Mayo Clinic Uyku Uzmanı Dr. Eric Olson, uykusuzluğun toplumun her alanında ciddi bir sağlık sorunu olduğunu vurguladı. Uykusuzluğun, trafik kazalarından iş yerindeki hatalara ve kronik hastalıklara kadar birçok riski beraberinde getirdiği belirtiliyor. Yedi Saatten Az Uyku Ciddi Risk Oluşturuyor Uzmanlar, kaliteli ve kesintisiz bir gece uykusunun süresinin en az…
Raporda Uyku Tıbbı Akademisi Başkanı ve Mayo Clinic Uyku Uzmanı Dr. Eric Olson, uykusuzluğun toplumun her alanında ciddi bir sağlık sorunu olduğunu vurguladı. Uykusuzluğun, trafik kazalarından iş yerindeki hatalara ve kronik hastalıklara kadar birçok riski beraberinde getirdiği belirtiliyor.
Uzmanlar, kaliteli ve kesintisiz bir gece uykusunun süresinin en az 7 ila 8 saat olması gerektiğine dikkat çekiyor. Bu süreden daha az uyumanın; diyabet, depresyon, kalp ve böbrek hastalıkları, yüksek tansiyon, obezite ve inme gibi rahatsızlıkları tetikleyebileceği belirtiliyor.
Uzmanlar, birçok kişinin yaşadığı esneme ya da toplantı sırasında dalma gibi durumları önemsiz gördüğünü ancak bu belirtilerin ciddi uyku yetersizliğinin işareti olabileceğini söylüyor. Northwestern Üniversitesi Uyku Bilimleri Uzmanı Dr. Kristen Knutson, “İyi uyuyan biri, ne kadar sıkıcı olursa olsun, bir toplantıda uyuklamaz. Bu tür belirtiler varsa bir uzmana danışılması gerekir” diyor.
Uyku uzmanı Dr. Indira Gurubhagavatula, yetersiz uykunun, kişinin kendi bilişsel durumunu doğru değerlendirmesini engellediğini vurguluyor. ABD’de her yıl yaklaşık 100 bin trafik kazasının uykulu araç kullanımı nedeniyle meydana geldiği belirtiliyor.
Uykululuk durumunun ölçülmesi için kullanılan “Epworth Uykululuk Ölçeği” gibi yöntemler sayesinde bireylerin risk durumu belirlenebiliyor. Dr. Gurubhagavatula, “Bu testte kişinin gündüz uykululuk halini 0’dan 3’e kadar puanlaması istenir. 10’un üzerindeki puanlar müdahale gerektiren bir duruma işaret eder” diyor.
Uzmanlara göre ciddi uyku eksikliği; göz kapaklarının düşmesi, bedenin öne doğru eğilmesi, baş dönmesi, titreme ve hatta dürtüsel davranışlar gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Alkol ve kafein gibi maddelerin uykuyu olumsuz etkilediğine dikkat çekiliyor.
Dr. Gurubhagavatula, “Alkol ilk başta uykuya geçişi kolaylaştırabilir ancak gece yarısı uyanmaya neden olur. Tek bir kadehi bırakan hastalarımda bile uyku kalitesinin belirgin şekilde arttığını gözlemliyorum” diyor. Aynı şekilde, fazla kafein, geç saatlerde ekran kullanımı, yetersiz fiziksel aktivite, aşırı gürültülü ya da ışıklı ortamda uyumak da uyku düzenini olumsuz etkileyen etmenler arasında yer alıyor.
Haber Kaynağı: habergazetesi.com.tr
