Fizik Tedavi Uzmanı Şirin Atlığ, masa başında uzun saatler geçirenleri omurga sağlığı konusunda uyardı. Uzman, 15 dakikada bir hareket molası önerdi.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Şirin Atlığ, sonbahar döneminde iş ve okul hayatının başlamasıyla masa başında uzun saatler geçirenleri omurga sağlığı konusunda uyardı. Uzman Atlığ, telefonlara 15 dakikada bir hareket etmeyi teşvik eden alarm kurulmasını önerdi. Uzun süre aynı pozisyonda kalmanın omurganın en büyük düşmanı olduğunu vurguladı.
Atlığ, omurga sağlığını tehdit eden en önemli alışkanlığın uzun süre hareketsiz kalmak olduğunu belirtti. Masa başında çalışanlar için ergonomik kurallara dikkat çeken uzman, bilgisayar ekranının göz hizasında ve 50-60 santimetre uzaklıkta olmasının önemini vurguladı. Ayrıca kolçaklı sandalye ve bel desteğinin de faydalı olduğunu ekledi.
Uzman Atlığ, 15-20 dakikada bir yapılacak küçük boyun hareketleri veya ofis içinde kısa yürüyüşlerin omurga sağlığına fayda sağlayacağını ifade etti. Gün içinde kısa hareket molalarının önemine değinen Atlığ, kolları hareket ettirme veya otur-kalk egzersizleri gibi aktivitelerin uzun süre aynı pozisyonda kalmayı engellediğini vurguladı.
Atlığ, tatil sonrası yoğun egzersize birden başlamanın kas yırtıkları ve bağ yaralanmalarına neden olabileceği uyarısını yaptı. Uzman, vücudun önce yürüyüş veya bisiklet gibi aerobik egzersizlerle hazırlanması gerektiğini belirtti.
Okulların açılmasıyla çocukların çanta kullanımına da değinen Atlığ, ağır yüklerin tek omuzda taşınmasının postür bozukluklarına ve omuz ağrılarına yol açabileceğini ifade etti. Çocukların mümkün olduğunca az kitap taşımasını, kalın askılı ve sırtı destekleyen çift omuz çantaları tercih etmesini önerdi.
