Araştırma, günde atılan adım sayısının sağlık üzerindeki etkilerini inceledi ve ilginç sonuçlar ortaya koydu. 10 Bin Adım Şart Değil Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding’e göre, “Günde 10 bin adım atmamız…
Araştırma, günde atılan adım sayısının sağlık üzerindeki etkilerini inceledi ve ilginç sonuçlar ortaya koydu.
Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding’e göre, “Günde 10 bin adım atmamız gerektiğine dair bir algı var, ancak bunun bilimsel bir temeli yok.” Adım uzunluğunun kişiye göre değişmesi nedeniyle herkes için 10 bin adımın farklı bir mesafeye denk geldiği belirtiliyor.
Yapılan araştırma dünyanın çeşitli bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait verileri analiz etti. Günde 2 bin adım atanlarla kıyaslandığında, 7 bin adımın kalp-damar hastalıklarında %25, kanserde %6, demansta %38, depresyonda %22 risk azalttığı tespit edildi.
64 yaşındaki Jon Stride’ın kalp krizi sonrası yaptığı açıklamada, “Önemli olan dışarı çıkmak, hareket etmek. Sayılar kadar ruh sağlığı için de faydası büyük” dedi. Stride, her gün bir saat yürüyerek kendine meydan okuduğunu ve bu alışkanlığın kendisini motive ettiğini belirtti.
Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısından ziyade haftalık egzersiz süresine odaklanmayı öneriyor. Dr. Ding, haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivitenin önemine vurgu yaparken, herkes için pratik ve ulaşılabilir hedefler belirlemenin gerekliliğine dikkat çekiyor.
Brunel Üniversitesi’nden Dr. Daniel Bailey ve Portsmouth Üniversitesi’nden Dr. Andrew Scott da, kişiye özel hedeflerin belirlenmesi ve hareketin öneminin vurgulanması gerektiğini dile getiriyorlar.
