Medical Park Göztepe Hastanesi’nden Uzm. Dr. Fatma Kurt, sonbaharda bağışıklığı güçlendirmenin altı temel yolunu paylaştı. Enfeksiyon riskine dikkat çekti.
Medical Park Göztepe Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Kurt, havaların serinlemesiyle artan enfeksiyon riskine karşı sonbaharda bağışıklık sistemini desteklemenin altı anahtar yolunu açıkladı. Dr. Kurt, dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli fiziksel aktivite, yeterli sıvı tüketimi, hijyen kurallarına dikkat etme ve bilinçsiz takviye kullanımından kaçınmanın önemini vurguladı. Uzman isim, özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda bulaş riskinin arttığını belirtti.
Hava sıcaklığı ve nemdeki değişimler solunum yollarının savunma mekanizmalarını etkileyebiliyor. Dr. Kurt, okulların açılması ve toplu taşıma kullanımının yakın teması artırarak virüslerin yayılma ihtimalini yükselttiğini ifade etti. Havalandırmanın yetersiz olduğu ortamlarda virüslerin bulaşma riski artabiliyor. Bu nedenle kapalı ortamların düzenli havalandırılması büyük önem taşıyor.
Uzm. Dr. Kurt, enfeksiyon bulaşma riskini azaltmak için temizlik ve el hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, öksürürken ve hapşırırken ağız ve burnun kapatılması, hasta kişilerle yakın temastan kaçınılması gerektiğini hatırlattı. Bu basit önlemlerin salgınların yayılmasını engellemede kritik rol oynadığını vurguladı.
Bağışıklık sistemini desteklemede yeterli ve dengeli beslenme temel bir adımdır. Dr. Kurt, sebze, meyve, baklagiller, tam tahıllar, süt ürünleri, yumurta, et, balık ve kuruyemişlerin dengeli bir diyette yer alması gerektiğini söyledi. Özellikle proteinlerin bağışıklık sistemi hücrelerinin yapısında önemli bir yer tuttuğunu ekledi.
Demir, C ve D vitaminleri, çinko ve iyot gibi besin öğelerinin eksikliği bağışıklık yanıtını olumsuz etkileyebilir. Ancak Uzm. Dr. Kurt, eksikliği bulunmayan kişilerin bu takviyeleri bilinçsizce kullanmaması gerektiğini belirtti. Eksikliklerin hekim kontrolünde belirlenmesi ve uygun tedavi planlanması gerektiğini aktardı. Özellikle yüksek dozlarda ve uzun süre bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılmalıdır.
Yeterli sıvı tüketimi, vücut fonksiyonlarının sağlıklı sürdürülmesi açısından önemlidir. Dr. Kurt, havaların soğumasıyla azalan susuzluk hissine rağmen sıvı alımının ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Ancak, ihtiyaçtan fazla su içmenin ek bir fayda sağladığına dair yeterli kanıt bulunmadığını ekledi. Sıvı ihtiyacı yaş, fiziksel aktivite, gebelik ve emzirme durumu ile mevcut hastalıklara göre değişebilir.
Yeterli ve düzenli uyku, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonları için hayati öneme sahiptir. Yetişkinlere ortalama yedi saat gece uykusu öneren Dr. Kurt, düzenli fiziksel aktivitenin de genel vücut sağlığını desteklediğini ifade etti. Haftada 150 dakika aerobik egzersiz ve iki gün direnç egzersizleri yapılabileceğini belirtti. Her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak uyku düzenini korumaya yardımcı olabilir.
İleri yaştaki kişiler ile diyabet, kalp-damar, astım ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları bulunan bireylerde enfeksiyonlar daha ağır seyredebilir. Uzm. Dr. Kurt, bu kişilerin temas ve hijyen kurallarına daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Ayrıca, grip ve pnömokok gibi aşılar konusunda hekimleriyle görüşmelerini tavsiye etti.
Kronik hastalığı bulunan kişilerin düzenli tedavilerini aksatmaması büyük önem taşımaktadır. Nefes darlığı, ateş, balgam veya ishal gibi yeni şikayetler ortaya çıktığında zaman kaybetmeden hekimlerine başvurulması gerektiğini Uzm. Dr. Fatma Kurt hatırlattı. Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da sağlıklı yaşam açısından önemlidir.
