Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ağırman, yaz aylarında egzersiz için doğru zamanlamanın kalp ve damar sağlığı için kritik olduğunu belirtti.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ağırman, yaz aylarında egzersiz alışkanlığının sıcak havalara rağmen doğru zaman ve yöntemle sürdürülmesi gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Ağırman, özellikle sabah ve akşam saatlerinde yapılacak fiziksel aktivitelerin kalp ve damar sağlığını koruduğunu ve kronik hastalık riskini azalttığını vurguladı.
Prof. Dr. Mehmet Ağırman, sıcak hava koşulları nedeniyle egzersizin tamamen bırakılmaması gerektiğini belirtti. Doğru planlama ile yaz aylarında da güvenli ve sağlıklı fiziksel aktivite yapılabileceğini ifade eden Ağırman, haftada beş gün 20 ila 30 dakikalık hafif veya orta tempolu yürüyüşlerin önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Ağırman, egzersizler için günün serin saatlerinin tercih edilmesini önerdi. Uzman isim, özellikle sabah 08.00-10.00 ile akşamüstü 16.00-18.00 saatleri arasında yürüyüşlerin yapılmasının uygun olduğunu ifade etti. Bisiklet, su içi egzersizleri, esneme ve kas güçlendirme çalışmalarının da yaz aylarında rahatlıkla uygulanabileceğini belirtti.
Haftada en az 150 dakikalık düzenli fiziksel aktivitenin kalp ve damar sağlığını desteklediğini vurgulayan Ağırman, diyabet, yüksek tansiyon ve obezite riskinin azaltılmasına katkı sağladığını ekledi. Ayrıca bilişsel fonksiyonların korunmasına ve ruh halinin iyileşmesine de destek olduğunu dile getirdi.
Prof. Dr. Mehmet Ağırman, yaz aylarında sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Susamayı beklemeden düzenli su içilmesini tavsiye eden Ağırman, özellikle risk grubundaki kişilerin egzersizlerini hekim önerisi doğrultusunda planlaması gerektiğini belirtti.
Egzersiz sırasında baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı, aşırı halsizlik veya şiddetli kas krampları gibi belirtiler görüldüğünde aktivitenin derhal sonlandırılması ve tıbbi yardım alınması gerektiğini ifade etti. Ayrıca düşme riskini azaltmak için düz ve güvenli yürüyüş alanlarının tercih edilmesi ve egzersizin yatmadan en az iki saat önce tamamlanması gerektiğini ekledi.
