Yaz aylarında yükselen sıcaklıkların ruh sağlığı üzerindeki etkileri artıyor. Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, dikkat dağınıklığı ve tahammül azalması gibi belirtilere karşı önlem çağrısı yaptı.
Acıbadem Adana Hastanesi Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, yaz aylarında artan sıcaklıkların bireylerin ruh sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. Uzman Giriş, sıcak hava dalgalarının dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk, tahammül eşiğinde azalma ve uyku kalitesinde bozulma gibi sorunlara yol açtığını vurguladı. Bu dönemde hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı koruyacak önlemlerin alınması gerektiğini ifade etti.
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, sıcaklık artışları ile ruh sağlığı arasındaki güçlü ilişkiyi ortaya koydu. Klinik Psikolog Giriş, iklim değişikliğiyle birlikte yaşanan aşırı sıcaklıkların bireylerin uyarılmışlık düzeyini artırdığını kaydetti. Bu durum, dikkat dağınıklığına, kendini kontrol becerisinde azalmaya ve zihinde negatif düşüncelerin artışına neden olabiliyor.
Sıcak hava dalgaları döneminde bireyler kendilerini daha yorgun hissedebilir, odaklanma güçlüğü çekebilir ve günlük işlerini sürdürmekte zorlanabilir. Uzman Giriş, sıcak günlerde yaşanan ruh hali değişimlerinin kişisel bir zayıflık olarak görülmemesi gerektiğini belirtti. Bireylerin sıcak havalarda kendilerini daha gergin, sabırsız veya isteksiz hissetmeleri, beynin ve bedenin sıcaklığa verdiği doğal fizyolojik bir yanıt olarak değerlendiriliyor.
Yüksek sıcaklıklar, uyku düzenini bozarak ruh sağlığını doğrudan etkiliyor. Klinik Psikolog Giriş, gece yeterince dinlenememenin dikkat, hafıza ve duygu düzenleme becerilerini olumsuz etkilediğini aktardı. Ayrıca, yetersiz sıvı tüketiminin zihinsel performansı düşürdüğünü ve stresin daha yoğun hissedilmesine yol açtığını vurguladı.
Yaz aylarında alınacak bazı basit önlemlerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekleyebileceği belirtildi. Yeterli su tüketimi, dengeli beslenme, serin ortamlarda bulunma ve düzenli uyku gibi alışkanlıklar sıcaklığın olumsuz etkilerini azaltıyor. Günün en sıcak saatlerinde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmak, nefes egzersizleri, meditasyon ve serin saatlerde yapılan kısa yürüyüşler stres yönetimini destekliyor.
Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, iklim değişikliğiyle artan sıcak hava dalgalarının artık yaşamın bir parçası olduğunu ifade etti. Sıcaklığın yalnızca bedeni değil, ruh sağlığını da etkilediğini bilmek, bu dönemi daha sağlıklı yönetmek için önem taşıyor. Bireylerin kendilerini yorgun veya tahammülsüz hissettikleri günlerde bu durumun sıcak havalarla ilgili olabileceğini fark etmeleri ve gerekli önlemleri almaları, psikolojik dayanıklılığı ve yaşam kalitesini korumaya katkı sağlıyor.
